7 نصائح لمواجهة ألم المفاصل
تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك. استعملي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها. حاولي استعمال العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض.استخدمي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم. |
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
بارك الرحمن بك اخيتي وعافانا الله واياكم جميعا |
اللهم اشفي مرضي المسلمين جزاكِ الله خيراً |
الساعة الآن 10:27 AM. |
Powered by vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By
Almuhajir
النسخة الفضية