امل محمد مرسي
10-30-2010, 03:11 PM
الأطعمة العشر التالية هي أفضل عشرة أطعمة وفقا لخبراء التغذية، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وتحتوي قائمة هذه الأطعمة على:
1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.
2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.
3- الفوليات: وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان.
4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.
5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.
6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة.
7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.
8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.
9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.
10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية. .
1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.
2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.
3- الفوليات: وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان.
4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.
5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.
6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة.
7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.
8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.
9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.
10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية. .