#1
|
||||
|
||||
الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر
تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام. وترجع أسباب الآم الظهر إلى: - أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة. - التعرض للهواء البارد. - عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر. - ممارسة الرياضة العنيفة. - حمل الأشياء بطريقة خاطئة. - التهابات المفاصل. - حصوات الكلى والالتهابات الكلوية. - الحمل. ولتجنب الآم الظهر: - ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر. - إنقاص الوزن. - تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي . - الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام. - رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً. - ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض. - اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام. - اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة. - أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم. - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
|
#2
|
||||
|
||||
|
#3
|
|||
|
|||
احسن الله اليكم وبوركتم |
|
|